Safiren, Centrumvägen 22, 610 71 Vagnhärad. Tel. 0156-522 10 mail: bada@safiren.nu 

 

Välkommen till Safirens gruppträning

 

 

För att kunna boka klasser behövs ett bokningskonto samt medlemskapet Safir.

 

 

Enstaka klasser går att boka och kostar 120 Kr som betalas direkt vid bokning,då behövs inget medlemskap utan endast ett bokningskonto.

Titta på klasserna här.

 

 

Snabbfakta

 

Klasserna går mellan v 2 - v 22 samt v 36-v 51 undantag röda dagar. Under julen och sommaren erbjuds extrainsatta klasser.

Det går att boka 4 klasser per bokning.

Avbokning sker senast 60 min. innan klass startar och görs enkelt under " Mina sidor"

Klass kan bokas senast 60 min.innan start,resterande platser släpps i receptionen på Safiren.

Varje klass är 45 min.inkl.stretch.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Barpump

En riktig Safirenklassiker, ingenting får din kropp så genomarbetad som barmump, övningarna utförs i kontrollerad form men utan att på minsta sätt ge avkall på intensitet och uthållighet.

Det är du en stång, ett par viktskivor, en step bräda och bra inställning.

Resultaten låter inte vänta på sig.

 

Blockbuster

Vi jobbar i 4 st block, varje block består av 3 st övningar som utförs under 1 minut vardera med 15 sekunders vila, mellan varje block är vilan 1 minut.

Klassen avslutas med en gemensam övning (rörlighet, mage etc.)

 

Box

Outslitlig och alltid lika populär!

Med handskar och mittsar övar du din uthållighet, smidighet och boxteknik i ett högt inspirerande tempo.

Olika box-slag och kickar läggs upp i olika kombinationer under passets gång.

 

Core

Core träning är en träningsmetod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core-träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är därför en stor fördel för att undvika och förebygga skador.

Core-träning är en typ av funktionell träning men koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel. Speciellt utsatta är yrken som involverar obekväma ställningar och rörelser.

 

Intense

Intense är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.

Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del av Intense är att övningarna utförs under en viss tid.

Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar.

Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis.

Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas!

Genom att anpassa övningarna kan alla vara med.

Under terminen använder vi oss av två olika träningsmoment.Övningarna är uppkallade efter amerikanska orkaner som alla har kvinnonamn,gemensamt  för orkanerna samt övningarna är att de lämnar total förödelse efter sig)

 

Nordic Workout

En legendarisk Safirenklass sedan 2003, alltid välbesökt, ser till att du får den bra start på lördagen,

En cirkelträning i  Nordic gyms maskiner med inslag av fria övningar,klassen avslutas med en gemensam övning

 

Spinning