Barpump
En riktig Safirenklassiker, ingenting får din kropp så genomarbetad som barmump, övningarna utförs i kontrollerad form men utan att på minsta sätt ge avkall på intensitet och uthållighet.
Det är du en stång, ett par viktskivor, en step bräda och bra inställning.
Resultaten låter inte vänta på sig.
Blockbuster
Skön intervallträning med variationer av styrka, puls, core.
Core
Core träning är en träningsmetod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core-träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är därför en stor fördel för att undvika och förebygga skador.
Core-träning är en typ av funktionell träning men koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel. Speciellt utsatta är yrken som involverar obekväma ställningar och rörelser.
Intense
Intense är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.
Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del av Intense är att övningarna utförs under en viss tid.
Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt. eller en given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar.
Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis.
Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas!
Genom att anpassa övningarna kan alla vara med.
Under terminen använder vi oss av två olika träningsmoment.Övningarna är uppkallade efter amerikanska orkaner som alla har kvinnonamn,gemensamt för orkanerna samt övningarn
Detta gör att du hela tiden kan se framsteg och tävla med dig själv eller en kompis.
Du får svart på vitt varje pass hur du utvecklas!
Genom att anpassa övningarna kan alla vara med.
Under terminen använder vi oss av två olika träningsmoment.Övningarna är uppkallade efter amerikanska orkaner som alla har kvinnonamn,gemensamt för orkanerna samt övningarna är att de lämnar total förödelse efter sig)
Intense Circle
Övningarna från intense i en hisnande cirkelträning
Nordic Workout
En legendarisk Safirenklass sedan 2003, alltid välbesökt, ser till att du får den bra start på lördagen,
En cirkelträning i Nordic gyms maskiner med inslag av fria övningar,klassen avslutas med en gemensam övning
Penalty box
Kom och lek i boxen, kondition, koordination och styrka, löjligt jobbigt!
Spinning
Gjorde sin entré på safiren i mitten av 90 talet och har stannat på sin position som den kanske populäraste gruppträningen.
Skonsamt, enkelt, roligt.
Under terminen bjuder vi på specialklasser med konsertspinning och vasaloppsspinning.Dessutom- varje år i mars genomför Safiren Spin of hope som är nationell insats för kampen mot barncancer
Tabata
Att träna Tabata är en optimal träningsform då du på väldigt kort tid kan förbättra konditionen och muskelstyrkan.
Vattenworkout
Tuff och rolig vattenträning i 25 m bassängen.Du väljer själv djupt eller grunt vatten!
Vattnets egenskaper är vida kända, motstånd utan belastning,utmärkt som rehabilitering eller tuff konditionsträning.
Söndagar 16,30-17,15, v 3-12 samt v 38-47 med undantag för "röda söndagar"
Yoga
Poweryoga är en dynamisk form av yoga som bygger på ashtanga vinyasa-yoga där man använder sin kropp och sin vikt i kombination med en synkronisering av andning och rörelse.
Det som är utmärkande för poweryoga är att övningarna sker i ett flöde.Förflyttningarna sker från en position till en annan på ett mjukt
och flödande sätt så att de sätts ihop.
Yinyoga
kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch.
Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna.
Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
